九游娱乐-自律铸就未来之星，杨瀚森酒店力量训练背后的成长密码

（青岛讯）当青岛男篮结束客场征程，队员们各自享受难得的休憩时光时，酒店健身房的一角却总有一个熟悉的身影，18岁的杨瀚森，这位中国篮球界最受瞩目的新星，正独自进行着力量训练，汗水浸透了他九游娱乐的运动服，器械发出的规律声响成为这个安静空间里唯一的音符，这样的场景并非偶然，而是杨瀚森篮球生涯中的日常缩影——一种近乎严苛的自律，正在悄然塑造着中国篮球的未来。

新星崛起背后的坚持

2023-2024赛季CBA联赛，杨瀚森如同旋风般闯入球迷视野，场均15分11篮板4助攻的亮眼数据，使他不仅成为最佳新秀的最有力竞争者，更被外界视为中国男篮内线的未来支柱，聚光灯下的辉煌背后，是鲜为人知的坚持与付出。

“即使在酒店，他也会找到健身房进行训练，如果没有健身房，他就在房间里做体能训练。”青岛男篮主帅刘维伟向记者透露，“这种自律在年轻球员中非常罕见。”球队的体能教练张宏超对此也深有感触：“客场作战时，球员们容易放松训练要求，但杨瀚森总是主动加练，有一次我们凌晨抵达酒店，他第二天一早仍然准时出现在健身房。”

这种自律精神并非一朝一夕养成,来自山东的杨瀚森，从小就展现出对篮球的非凡热爱与执着，少年时期，当同龄人沉迷于游戏和社交时，他已经在训练馆里度过了无数个夜晚，进入职业队后，他更加意识到身体对抗能力的重要性，于是力量训练成为他每日的必修课。

科学训练：自律不等于盲目苦练

杨瀚森的自律并非简单的“练得越多越好”，而是建立在科学训练基础上的精准规划，青岛男篮体能团队为他量身定制了一套完整的训练方案，包括基础力量、爆发力、核心稳定性等多个方面。

“杨瀚森的力量训练非常有针对性，”球队体能助理王教练介绍，“我们根据不同阶段、不同对手，调整他的训练内容，比如在连续客场比赛期间，我们会适当降低训练强度但保持训练频率，确保他既能保持状态又不会过度疲劳。”

在酒店健身房,杨瀚森的训练内容主要集中在上肢力量和核心肌群的维持上，通常包括卧推、引体向上、腹肌撕裂者等基础但高效的动作组合，每次训练时间控制在45分钟到1小时之间，遵循“短时高效”的原则。

“很多人认为自律就是拼命加练，其实不然。”杨瀚森在接受电话采访时表示，“自律更体现在知道该练什么、练多少，以及如何与团队配合，我要感谢教练组，他们让我明白智慧训练比盲目苦练更重要。”

自律的力量：从姚明到易建联的传承

在中国篮球历史上,自律始终是伟大球员的共同特质，从姚明退役后仍保持训练以维持状态，到易建联十数年如一日的力量训练，自律成为他们延长职业生涯、保持巅峰状态的秘诀。

篮球评论员杨毅认为：“杨瀚森的自律让人看到中国篮球的希望，篮球是一项需要长期积累的运动，天赋可以让你进入职业联赛，但只有自律才能让你走得更远。”

与前辈们相比,杨瀚森面临的是全新的挑战，现代篮球对内线球员的要求越来越高，不仅需要传统的内线技术，还要具备外线投射能力、策应能力甚至快攻推进能力，这意味着训练内容必须更加全面，对自律的要求也更高。

“我看到约基奇、恩比德这些现代中锋的比赛录像，他们技术的全面性让我意识到自己还有很长的路要走。”杨瀚森说，“每天多练一点，未来在场上就能更从容一点。”

年轻球员的榜样力量

杨瀚森的自律不仅提升了自己的比赛水平,更为CBA联赛中的年轻球员树立了榜样，在青岛男篮，越来越多的年轻球员开始效仿他的训练态度。

“看到瀚森这么努力，我们也不好意思偷懒了。”同为年轻球员的段昂君笑着说，“现在队里形成了良性竞争，大家都会主动加练。”

这种榜样力量甚至超越了俱乐部层面,在最近一次的男篮集训中，老队员周鹏公开称赞了杨瀚森的职业态度：“有这样的年轻球员，中国篮球的未来值得期待。”

心理素质：自律的另一面

自律不仅体现在身体训练上,更是一种心理素质的体现，对于年仅18岁的杨瀚森来说，应对媒体关注、球迷期待以及比赛压力，都需要极强的心理调节能力。

“我尽量不去看社交媒体上的评论，”杨瀚森坦言，“无论是赞美还是批评，都可能影响心态，我能控制的就是每天的训练和比赛态度。”

青岛男篮为此专门为杨瀚森配备了心理辅导师,帮助他应对成长过程中的各种压力，而杨瀚森自己也通过阅读和冥想等方式，培养内心的平静与专注。

“篮球生涯会有起伏，只有保持平常心，才能走得更远。”这句话已经成为杨瀚森的座右铭。

未来之路：自律铸就辉煌

随着CBA赛季的深入,杨瀚森面临的压力与挑战只会增加，但有了自律这把利器，他和他的团队对未来充满信心。

国家队教练组也已经关注到这位年轻中锋的成长,有消息称，杨瀚森很可能入选下一期男篮集训名单，甚至有机会代表中国参加国际大赛。

“我的梦想是代表中国站在世界大赛的赛场上，”杨瀚森目光坚定，“我知道这需要付出更多努力，但我已经准备好了。”

夜幕降临,又一场客场比赛结束后，青岛男篮下榻的酒店健身房里，那个熟悉的身影再次出现，杠铃片的碰撞声规律地响起，像是为梦想伴奏的节拍，在这个看似普通的夜晚，一位少年正在用汗水和坚持，书写着中国篮球的新篇章。

没有人知道杨瀚森的职业生涯最终能达到怎样的高度,但可以肯定的是，自律这把钥匙，已经为他打开了通往成功的大门，在中国篮球需要新领袖的时刻，杨瀚森用酒店健身房里的每一次训练，向世人证明：真正的天赋，是持之以恒的自律。